◆洪昭光


卫生部首席健康教育专家洪昭光,长期实践健康生活方式,数十年体重不变､血压不变､快乐心情不变,全部体能指标优秀｡本书是洪昭光健康教育的最新力作,也是作者自己数十年健康生活经验的总结｡它从健康观念到健康生活方式,从健康生活细节到各种疾病预防,为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案,形式轻松活泼,内容针对性强,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵｡

人生六十才开始

人的生命分两个春天,0~60岁为第一春天,61~120岁为第二春天｡

60岁以后为什么称为第二春天,而不是简单地称为衰老期呢?这是由生命的客观规律所决定的｡

首先是生命的个体间差异很大,正如俗话说:黄泉路上无老少｡从胎死宫内到百岁寿星都有｡其次是生命的进程差异很大,有的未老先衰,有的老当益壮,生命并非一条匀速前进的直线,而是曲折起伏,有快有慢｡

正是由于生命的这两个特点:养生和保健就有了很大的空间,我们可以通过关爱生命和守护健康,使生命减少英年早逝,尽量做到“度百岁乃去”｡据研究,养生可以减少70%的提前死亡,而医疗只能减少10%的提前死亡｡

今天的科学水平并不能使人类延年益寿,自然进化的结果使人类只能有100~120岁的寿命,但只要做到“顺应自然,顺天而为,天人合一,阴阳和谐”,就能达到生如春花绚烂,走如秋叶静美的“自然凋亡”——健康快乐一百岁,天天都有好心情,六十以前没有病,八十以前不衰老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子｡而不是“病理死亡”——中年得病,肉体痛苦,精神折磨,身心煎熬,人财两空｡

“第二春天”更灿烂

英国有句谚语说得好:“人生六十才开始｡”

大自然给予人类美好的生命是120岁,其中0~60岁是第一个春天,61~120岁是第二个春天｡第一个春天是播种耕耘,辛勤劳作的春天,很辛苦;第二个春天是收获硕果,享受人生的春天,很幸福｡60岁后,离开了工作岗位,进入了第二春,时间富裕了,空间开阔了,阅历丰富了,经验成熟了,生命得到了全面､自由的舒展,在一定的意义上说,是从“必然王国”进入了“自由王国”｡

孔子在谈人生时说:“六十耳顺”,“七十从心所欲不逾矩”｡意思是,只有到这个时候,一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律,做到左右逢源,得心应手｡这种自由境界正是“60岁”开始后的新天地｡不仅如此,“人生六十才开始”还意味着新的生活赋予老年人“第二青春”的情趣､幸福和满足｡一幅照片可以证明这一点｡一位105岁的老寿星,身着新衣,在接受记者采访拍照后笑嘻嘻地问:“我笑得还好看吗?”一个已度过整整一个世纪的老人居然还那么爱美心切,关心她“好看不好看”,对这位寿星而言,从60岁开始,她的“第二青春”延续了40多年!

60岁以后,不用再请示汇报,不用再看人脸色行事,往日的争强好胜､恩恩怨怨､磕磕碰碰,都已烟消云散｡用过来人的眼光辨清人间是非,能够心静如水,找回自我｡这时许多人不合实际的渴望没有了,争名夺利的念头烟消云散了,如同返璞归真一般,只求在人世中享受属于自己的那一份顺其自然的生活,真正步入了自由自在的快乐人生境界｡

60岁以后,离退休下来,时间可自由支配｡这时一天可吃五顿:上午加一顿,下午4——5时吃一点,晚饭可晚些,总量并不增多｡越是少量多餐,血糖波动越小,有助于减肥｡少量多餐,只要总量控制,也可防糖尿病､脂肪肝､高血脂｡

60岁以后父母上天安息,子女成家立业,再不用为上有老下有小的生计劳心费神,回望人生旅途之坎坷,顿觉如释重负,轻松快活｡

60岁以后,才真正懂得了“健康是人生第一财富”的道理,精心养生保健,不再计较个人得失,不再过度劳累,不再和生命开玩笑｡

60岁以后,明白了“少年夫妻老来伴”的真实意义｡回想过去,常因家务琐事拌嘴斗气;展望眼前,两鬓渐染,眼渐花手渐慢,深切体味到相互关爱､难舍难离的可贵｡这时的爱是通过心来传递的,愈发闪亮｡这时的夫妻情感比爱情更纯真,比亲情更温暖,比友情更执着｡

60岁以后,人的肌体还健康,思维还敏捷,最难得的是人的工作､生活经验丰富成熟,退而不休,可做一些自己兴趣中的事业｡不少科学家在60岁以后达到科学顶峰,摘得诺贝尔奖桂冠,说明这又是创业的春天｡

所以,在新的时代,人生健康的里程碑应该是:60岁以后没有病,80岁以后不衰老;轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子｡

对这个年龄的人群做健康教育,就应该是一听就懂,一懂就用,一用就灵｡

来源链接:http://xmwb.news365.com.cn/ygb/200609/t20060907_1093893.htm